砂糖断ちしたらいいことだらけ。お菓子代削減、メンタル安定、虫歯も減る

2年ぐらい前から、砂糖断ちをしています。

理由はひとつ。

 もう虫歯を増やしたくないから😭

砂糖断ちをする前の私の生活

甘いものが大好きな私。

 

会社帰りに100円チョコを買い食いしたり、

休日はお昼をクッキーにしたり、

あまあまなカフェラテを好んで飲んでいたりと、

なかなかの砂糖漬け生活を送っていました😅

そんな生活していたら、

歯医者に行く度に虫歯が見つかって、

治療してない歯の方が少なくなってしまいました。

 

歯を削られている時、ふと、

これ以上歯を削られたくない!(泣)

という気持ちがこみ上げてきました。

 

ここで一念発起。

大好きなお菓子を、やめる決意をしました!

 

最初は楽しみが奪われる悲しみが強かったですが、

歯のため!という気持ちで乗り切り、

現在にいたります。

現在は、砂糖を食べたくないと思うまでに変化しました。

2年ほどたった今。

お砂糖が入っているだけで、

「食べたくないな」と思うまでになりました🙄

 

会社帰りのチョコの買い食いは、

ストレス⇒砂糖 の悪循環だったと分かり、

クッキーは砂糖の塊だと気付き、

カフェラテは甘くない方がおいしいという

大人の見解をもつことができるようになりました。

また、世の中には砂糖が入っているものの

多いこと多いこと。

知らないうちに、私たちは

砂糖を口にしている事実に驚きました🙄

 

特にビックリしたのは、

納豆のタレ、マスタード。

 

今では、食品のパッケージウラの表示を見て、

砂糖の入っていないものを

できるだけ選ぶようにしています。

 

甘いものを食べたいときは、

さつまいも、かぼちゃ、ナッツなど

自然の甘みを選びます。

 

時々、砂糖不使用のお菓子や、

虫歯になりにくい人工甘味料が使われているもの、

歯につきにくいお菓子(ゼリー、プリンなど)

など食べることもあります。

 

ただ、お祝いごとのケーキや、

友達と一緒に食べるデザートなどは

食べています。

 

その時は、できるだけ、

歯にくっつきにくいもの

を選ぶようにしていますよ😄

具体的には、プリン、ゼリー系です!

アイスを選ぶこともあります。

 

口の中に残りにくいこと

ポイントみたいですね。

家族以外には、砂糖断ちしているとは言っていません。

砂糖断ちには家族の協力が必要不可欠だと感じます

夫には砂糖断ちしていることを伝えています。

 

夫も甘いものが好きなので、

砂糖断ちを始めた私に対して、

最初は「つまらない」と言っていました😅

「和食にはほぼ砂糖が入っているんだよ?どうするの?」

とも言われました。

 

虫歯や歯の悩みを伝えると、ちょっと分かってくれて、

今では砂糖不使用のお菓子を買ってきてくれたり、

料理に砂糖は極力使わないようにしてくれています。

ありがたい・・

 

そして、最近はエリスリトールを取り入れることで、

甘さがほしい家族の意思と、

砂糖断ちしたい私の意志、

どちらも尊重できるようになりました😄

 

家族の理解がなかなか得られない方には

おすすめの方法です!

 

 

一方、周りの人には、

砂糖断ちしていることは言っていません。

 

食を通して、コミュニケーションすることもあるので、

「あまり制限をかけたくないな」という思いで、

言わないことにしました。

 

誰かからお菓子をいただいたり、

友達や家族と一緒に出かける際が

ちょっと困りますかね。。😅

 

できる範囲でやろうと思っています。

この辺はゆるく🌼

砂糖断ちして得られたメリット

砂糖断ちしてよかったなーと思うことは、

お菓子代が削減できたことです!🌼

 

また、お菓子食べたい欲求もほぼなくなり、

メンタル面が落ち着いた気がします。

 

虫歯の方も、多少効果が出てきていると思います

(まだ虫歯はできるのですが、頻度が減った)

歯を大事にできれば、

歯医者代がかからずに済むので、

結果お金の心配の種も減る!

 

ネットを見ると、砂糖断ちすると「顔が若返る」

という情報もありました。

自分の場合は残念ながらあまり分からず?😂

でも、これから効果が出るかもしれないという

淡い期待もあります笑

 

ひそかに10年後を楽しみにすることにします👩

砂糖断ちのデメリット

デメリットもあります。

 

砂糖断ちしたことによるデメリットは、

砂糖断ちに興味ない人と折り合いをつけるのが難しい

という点にまとめられると思います。

 

先ほども挙げたように、

砂糖断ちしているところに、

誰かからお菓子をいただいたり、

友達や家族と一緒に出かける際に、

ちょっと困ります。

 

あとは、家族が悪気なく買ってきたものに、砂糖が入っていた時。

断るのが気まずいということですかね。。

 

最近あったのは、キムチ鍋の素。

キムチ鍋の素にも入っているんですよ、砂糖・・・

あんまりイメージないですよね。

夫は、私と違って食品パッケージのウラは見ませんから、

砂糖のイメージがなく買ってきたんだと思います。

 

私は小姑のように(笑)、

ゴミ箱に捨てられた

キムチ鍋の素のパッケージのウラをチェックし、

「ほら、これ砂糖入っているよ~😭」って

報告するわけなんです。。

 

夫は、私と一緒に食べようとして

買ってきてくれているのは分かる。

でも砂糖は口にしたくない。

だからこそ、

「これ砂糖が入っているから食べたくない」

と言うのがツラかったです😂

 

「そんなこと言っていたら何も食べられないじゃないか。」

とキレられ、すねられます。。。

こういう時は、食べるしかないんですよね。

ごはんを作ってもらっている立場の時は

あまり文句は言えません。

自分一人なら砂糖断ち出来るのに😢と思います。

この辺、もどかしいですね。

 

 

ようするに、人間関係を取るか、

自分の健康をとるか、といったところですね・・・😅

 

ですが、自分の中に起こるデメリットは、ほぼありません!

砂糖断ちをこれからも続けていきたい

砂糖断ちしたら、

本当にいいことだらけ。

 

これからも可能な限り、

続けていこうと思っています。

 

それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。

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