2年ぐらい前から、砂糖断ちをしています。
理由はひとつ。
もう虫歯を増やしたくないから😭
砂糖断ちをする前の私の生活
甘いものが大好きな私。
会社帰りに100円チョコを買い食いしたり、
休日はお昼をクッキーにしたり、
あまあまなカフェラテを好んで飲んでいたりと、
なかなかの砂糖漬け生活を送っていました😅
そんな生活していたら、
歯医者に行く度に虫歯が見つかって、
治療してない歯の方が少なくなってしまいました。
歯を削られている時、ふと、
これ以上歯を削られたくない！（泣）
という気持ちがこみ上げてきました。
ここで一念発起。
大好きなお菓子を、やめる決意をしました！
最初は楽しみが奪われる悲しみが強かったですが、
歯のため！という気持ちで乗り切り、
現在にいたります。
現在は、砂糖を食べたくないと思うまでに変化しました。
2年ほどたった今。
お砂糖が入っているだけで、
「食べたくないな」と思うまでになりました🙄
会社帰りのチョコの買い食いは、
ストレス⇒砂糖 の悪循環だったと分かり、
クッキーは砂糖の塊だと気付き、
カフェラテは甘くない方がおいしいという
大人の見解をもつことができるようになりました。
また、世の中には砂糖が入っているものの
多いこと多いこと。
知らないうちに、私たちは
砂糖を口にしている事実に驚きました🙄
特にビックリしたのは、
納豆のタレ、マスタード。
今では、食品のパッケージウラの表示を見て、
砂糖の入っていないものを
できるだけ選ぶようにしています。
甘いものを食べたいときは、
さつまいも、かぼちゃ、ナッツなど
自然の甘みを選びます。
時々、砂糖不使用のお菓子や、
虫歯になりにくい人工甘味料が使われているもの、
歯につきにくいお菓子（ゼリー、プリンなど）
など食べることもあります。
ただ、お祝いごとのケーキや、
友達と一緒に食べるデザートなどは
食べています。
その時は、できるだけ、
を選ぶようにしていますよ😄
具体的には、プリン、ゼリー系です！
アイスを選ぶこともあります。
口の中に残りにくいことが
ポイントみたいですね。
家族以外には、砂糖断ちしているとは言っていません。
砂糖断ちには家族の協力が必要不可欠だと感じます
夫には砂糖断ちしていることを伝えています。
夫も甘いものが好きなので、
砂糖断ちを始めた私に対して、
最初は「つまらない」と言っていました😅
「和食にはほぼ砂糖が入っているんだよ？どうするの？」
とも言われました。
虫歯や歯の悩みを伝えると、ちょっと分かってくれて、
今では砂糖不使用のお菓子を買ってきてくれたり、
料理に砂糖は極力使わないようにしてくれています。
ありがたい・・
そして、最近はエリスリトールを取り入れることで、
甘さがほしい家族の意思と、
砂糖断ちしたい私の意志、
どちらも尊重できるようになりました😄
家族の理解がなかなか得られない方には
おすすめの方法です！
一方、周りの人には、
砂糖断ちしていることは言っていません。
食を通して、コミュニケーションすることもあるので、
「あまり制限をかけたくないな」という思いで、
言わないことにしました。
誰かからお菓子をいただいたり、
友達や家族と一緒に出かける際が
ちょっと困りますかね。。😅
できる範囲でやろうと思っています。
この辺はゆるく🌼
砂糖断ちして得られたメリット
砂糖断ちしてよかったなーと思うことは、
お菓子代が削減できたことです！🌼
また、お菓子食べたい欲求もほぼなくなり、
メンタル面が落ち着いた気がします。
虫歯の方も、多少効果が出てきていると思います
（まだ虫歯はできるのですが、頻度が減った）
歯を大事にできれば、
歯医者代がかからずに済むので、
結果お金の心配の種も減る！
ネットを見ると、砂糖断ちすると「顔が若返る」
という情報もありました。
自分の場合は残念ながらあまり分からず？😂
でも、これから効果が出るかもしれないという
淡い期待もあります笑
ひそかに10年後を楽しみにすることにします👩
砂糖断ちのデメリット
デメリットもあります。
砂糖断ちしたことによるデメリットは、
砂糖断ちに興味ない人と折り合いをつけるのが難しい
という点にまとめられると思います。
先ほども挙げたように、
砂糖断ちしているところに、
誰かからお菓子をいただいたり、
友達や家族と一緒に出かける際に、
ちょっと困ります。
あとは、家族が悪気なく買ってきたものに、砂糖が入っていた時。
断るのが気まずいということですかね。。
最近あったのは、キムチ鍋の素。
キムチ鍋の素にも入っているんですよ、砂糖・・・
あんまりイメージないですよね。
夫は、私と違って食品パッケージのウラは見ませんから、
砂糖のイメージがなく買ってきたんだと思います。
私は小姑のように（笑）、
ゴミ箱に捨てられた
キムチ鍋の素のパッケージのウラをチェックし、
「ほら、これ砂糖入っているよ～😭」って
報告するわけなんです。。
夫は、私と一緒に食べようとして
買ってきてくれているのは分かる。
でも砂糖は口にしたくない。
だからこそ、
「これ砂糖が入っているから食べたくない」
と言うのがツラかったです😂
「そんなこと言っていたら何も食べられないじゃないか。」
とキレられ、すねられます。。。
こういう時は、食べるしかないんですよね。
ごはんを作ってもらっている立場の時は
あまり文句は言えません。
自分一人なら砂糖断ち出来るのに😢と思います。
この辺、もどかしいですね。
ようするに、人間関係を取るか、
自分の健康をとるか、といったところですね・・・😅
ですが、自分の中に起こるデメリットは、ほぼありません！
砂糖断ちをこれからも続けていきたい
砂糖断ちしたら、
本当にいいことだらけ。
これからも可能な限り、
続けていこうと思っています。
それでは、最後までお読みいただきありがとうございました。
