自分を分かってもらえない時の対処法

自分の考えについて、

相手に「そうだよね」とか「分かる!」

などと言ってもらえると、

わかってもらえたと思って嬉しくなりますよね😊

 

ですが、毎回分かってもらえるわけでは

ないですね・・・😂

分かってもらえない時も、よくあります。

 

私自身、分かってもらえない時、

モヤモヤ、イライラしてしまうことが多いです。

 

分かってもらえない時

少しでも心を落ち着けられたらいいな。

そう思って、普段からよく対処法について考えています。

 

今回は、対処法についてまとめてみました🌼

まず、分かってもらえなくて「当たり前」なんでした。

まず・・・大前提として、

分かってもらえなくて、当たり前なんでした。

 

ここを、今一度、意識しておこうと思います😂

 

世の中には、たくさんの色んな人がいます。

その人の気質、育ってきた環境、

周りにいた人、歩んできた道、みんな違います。

だから、みんな違うのが大前提。

 

この大前提を特に忘れがちなのが、

自分に近い人(家族・恋人・友達・同僚・上司etc)

ですね。

 

どんなに近くて深い仲でも、

自分を分かってもらうのは難しいことなんです。

分かってもらえないことの方が自然なんです。

 

まずは、「分かってもらえなくて当たり前なんだ」と

普段から意識しておこうと思っています。

分かってもらえない時、自分がどう感じているのかを知っておく。

分かってもらおうと求めすぎないことも

重要だと思っています。

 

そのためには、

「分かってもらいたい」という気持ちの奥には、

どんな気持ちがあるか、

分析するのが効果的でした😊

 

私の場合は、

寂しい
悲しい
いらつく
むかつく
気に入らない
思いやりが感じられない
前に進めない
不安になる
自分に自信が持てない

などなどでした。

 

自分は分かってもらえないと、

こんな気持ちになるんだ。」と

知れたことで、

少し心を落ち着けることができました。

話して分かってもらえなくても、自分で自分を認めることが大事。

分かってもらおうと伝えても、

相手の反応が、芳しくない時や、

自分の望んでいるものではない時もありますね😂

そんな時やっぱりショックです。

 

話せばわかるはずだ、という思いがあると、

よりそのショックは強くなってしまいます。

 

「話しても分かってもらえない時があるんだ」

と引くことも、必要だと感じています。

 

それに、分かってくれるはず、という気持ちが大きいと、

相手への怒りが大きくなりすぎてしまうということも

あるそうなので、要注意です。

「人類みな兄弟、話せばわかるはず」

という考えの方が、

よっぽど暴力的だと僕は思う。

 

「わかってくれるはず」という期待は、

それが裏切られたとき、

怒りの矛先は信じられないぐらいに鋭くなる。

 

と同時に、分かってもらえなくても、

凹む必要は全くない

と、思っておくことも重要だと感じています。

 

自分がそう思っているのは事実なので、

間違いではないのです。

誰かに認められなくても、事実なのです。

 

事実として、自分の胸に刻んでおけばいいと思っています😊

自分で自分を認めるのが大事です。

分かってもらうために、伝える時に工夫しています。

それでも分かってもらいたい時もありますので、

伝える際に色々工夫しています😊

分かってもらいたい人を、しぼる。

まずは、その相手は自分ににとってどんな相手か

考えています。

 

もし、「どうでもいい人」だったら、

あまり深く自分の思いは伝えないようにします。

自分の時間がもったいないですもんね。

 

そういう場合は、

「相手はそういう考えなのね。

そういうこともあるんだ。」と受け流す。

 

まずは、自分が大事にしたいと思う人にのみ、

向き合ってみようと思います。

 

余力があれば、がんばってみるのもいいですね。

自分の意見の伝え方を研究する。

伝え方が悪くて、分かってもらえない時も

あると思います。

 

普段から、

自分が話すとどんな雰囲気になるか、

相手がどう反応するか、日々観察しています。

 

そして、それを取り入れて

話し方をバージョンアップしていくことが

効果的と思っています✨

 

ちなみに、私がよく言われることは、

話が長い、要点が分からない、

話す速度が遅い、

感情的なことを話すことが多い、

などです・・😭

 

そのため、気を付けているのは、

要点から話す。

修飾語をなるべく取る。

一人でながく話し過ぎず、

相手と会話のキャッチボールをしながら

話を進めていくことを意識する。

などです😂

 

毎回はできないんですが、少しずつ。

 

話し方の悪い点を指摘されると、

その都度恥ずかしくなるのですが、

人の指摘は大事だなと痛感しています😂

思ったことをすぐに話さない。

思ったことをすぐ言葉にしてしまう。

これ、私はよくやりがちなんです😂

 

すぐに口に出すと、

たいてい後悔するので・・・笑

 

もっともなことだと思っても、

一呼吸おいて、

言葉とタイミングを選ぶとよさそうです。

 

自分も冷静になれますしね。

 

相手が今、話を聞ける状況なのか考える。

相手が忙しい時や、疲れている時などは、

話を聞く気持ちになりにくいです。

 

相手がどういう状況なのか、

自分が話す前に、相手の様子を

観察するのもいい感じです。

 

私は疲れて帰ってきた夫によく

マシンガントークすることがありまして・・・😂

「今聞ける状況じゃない」と夫に注意され、

気を付けるようになりました笑笑

自分を主語にして伝える。

自分を主語にして伝えると、

聞いた相手も責められると感じないので

割と冷静に聞いてくれる印象です😊

 

我が家は、私がミニマリストになりたく

日々頑張っているのですが、

夫が片付け苦手で、なかなか部屋がきれいに保てません。

そんな時、

「(あなたは)どうして片付けてくれないの?!」

と言うよりも、

「(私は)片付けてくれたら嬉しいな~」

と言うように頑張っています。

 

とはいっても、腹がたつと、

毎回こんな風には言えませんけどね笑

 

ですが、意識出来る時は、

意識するとけっこう効果的だと思いました。

自分を分かってもらえない時の対処法、まとめ。

  • 分かってもらえなくて当たり前
  • 分かってもらえない時、自分がどう感じているのかを知っておく。
  • 話して分かってもらえなくても、自分で自分を認めることが大事。
  • 分かってもらうために、伝える時に工夫をする。

 

以前は、分かってもらえないと

不安になることが多かったです😅

 

だけど、経験を経て、

分かり合えなくても

心地よい人間関係は作れるんだ

最近は思えるようになりました。

 

違う意見があったら、

「あなたはそう思うんだね。

私は、こう思うんだ。

じゃ、どうしよっか?」

と落としどころを考えていけばいいのだと感じます。

 

分かってもらえなくても

自分の心を落ち着かせ、

自分を大事にして、心地よく生きていきたい。

 

何か参考になれば幸いです😊

最後までお読みいただきありがとうございました。

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