言いたいことが言えない時、
多かれ少なかれ、あることだと思います😢
何を隠そう、私自身が、言いたいことが言えない時がよくあるんです😅
そんな時に、いいなと思う方法を見つけました。
それは、DESC法 です！
伝えることをまとめるのに有効だなと思いましたので、
まとめてみたいと思います。
DESC法とは、アサーション・トレーニングのひとつ！
DESC法は、アサーション・トレーニングで
紹介されている方法です。
アサーションとは、
「自分も相手（他者）」も大切にする自己表現。
と言われています。
アサーションは、1950年代のアメリカで、
自己主張が苦手な人たちへの心理療法から生まれた考えです。
日本でも、学校教育やビジネス研修まで、
幅広く応用されています🌞
DESC法とは何だろう？
DESC法とは、伝えたいことを、
次の4つのステップをふんで、話していく技法です！
具体例があると分かりやすくなると思います。
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今日は仕事が早く終わりそう。
帰って、見たいテレビ番組を楽しみながら、
ゆっくり夕食をとろうと思っていました。
そこへ友人から電話がかかってきて、
「今日一緒に夕ご飯を食べない？」
と誘いを受けました。
さてどうする？？🙄
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DESC法を使う時のコツ
D（描写する）は、できるだけ、客観的に！
D（描写する）では
誰もが認めることができる客観的な事実を、主観を交えずに述べる
ことが重要だそうです🌼
お互いの理解の共通基盤をつくるイメージです。
というのは、
「相手も当然分かっているでしょ」と思っていても、
案外相手は分かっていないことがあるから。
先ほどの例だと、もしかしたら相手は
「急なお誘い」とは感じてはいないかもしれません。
意外に、「え、そう捉えていたの？」ということがあったりします。
E（表現する）は、感情的にならずに、素直に。
E（表現する）では、自分の気持ちを、
正直に言えば言うほど分かりやすい、とのことです。
感情的にならないように、気を付けて。
相手の行動に対して、感謝や共感を伝えると、
相手も聞きやすく良さそうです😊
E（表現する）を伝えるには、
自分がどう思っているのか？をまず理解する必要があります。
自分の気持ちが分からない時は、
「すぐにどうしたいか分からなくて、戸惑っているんだ。」
「自分の気持ちをすぐに言葉にできないな。ちょっと整理したい。」
「うれしい気持ちもあるし、困った気持ちもあって複雑なんだ。」
「どうしたいか考えるのに、時間がほしいと思っている。」
など、ありのままに伝えるのも、ひとつの手です！
意外に自分の気持ちがどうなのか、
分からないことがあるな、と自分は思いました。
後からわかる感情が、あるんですよね😅
DESC法を意識していると、
自分の気持ちがどうなのか？に意識が向くので、
自分の気持ちを知ることができる、
というメリットがあるそうです！😊
続けていれば、自分がどうしたいかがすぐにわかる。
これは、相手に言いたいことを言うための大きな一歩になりますよ！
C（選択する）では、相手の返事が「イエス」「ノー」どちらの時も想定する。
C（選択する）では、
自分が言ったことに対して、
大きく「イエス」「ノー」の結果を予測しておきます。
両方への対応と、自分の心構えを決めて、準備することで
ゆとりを持つことができるんですね。
まとめ。伝える際は、DESC法を意識して話してみる。
言いたいことが言えなくて困った時、
DESCを自分の中で作ってみるのがおすすめです。
少し時間がかかっても大丈夫です！
「ちょっと待ってください」と言ってから、DESCを考えても
そんなに時間はかかりませんし、失礼にもならないのです。
