何もやる気が起きない時があります。 ベッドに横になり、そのまま寝てしまって、気付いたらこんな時間！ということもしばしば… 起きた後、もったいない過ごし方をしてしまった、とさらに気分が凹んでしまうことも。 こんなはずじゃなかった！ と思うこともよくあります。 みなさんはこんな風にやる気が起きない時、やっているこ...

心が揺れた時のために、心を落ち着ける方法をいくつか持っています。 最近意識して使っている考え方が、「ダメ、イヤなことも含めて幸せ、大丈夫」というものです。 生きていると色んなツラいことがあるよね 最近私は、急に蕁麻疹が出たりして、体調が不安定です 会社で嫌なこともありましたし、夫とは大きなケンカもしました（これは...

うまく話せないという悩みがあります。 色々工夫を続ける毎日です。 毎日頑張れるわけではなくて、疲れる日や辛い日もあります。 そんな時に聴く歌があります。 ハンバートハンバートの「ぼくのお日さま」です。 https://youtu.be/w8Xi-jwR0aI ぼくはことばが うまく言えない はじめの音で つっ...

生きていると、いやなことも色々ありますね…… いやでも、やるしかない時もあります。 そんな時、唱えている言葉があります。 それは「始まれば、終わる」です。 私がこの言葉に出会ったのは 昔、くるりのライブを見に行った時のこと。 歌手の矢野顕子さんがゲストで出ていて、この言葉を言っているのを聞きました。 「...

私は学生時代、歴史にどうしても興味が持てませんでした。 そんな私が、30代後半にして初めて歴史に興味をもつことができました。 きっかけは、大河ドラマ「晴天を衝け」。 若い頃は、いくら歴史は面白いと言われてもまるで響きませんでしたので、なぜ今なんだと不思議です。 歴史を知ってから、 ・政治にさらに興味がわいた。...

大人になればなるほど、悩みやつらいことが増えるなと感じることがあります。 若い時はそこまで気にしなくてよかったこと、 例えば、健康、お金、生活に始まり、 人間関係（友達、家族、親戚、職場、義実家、ect）、仕事、子供の悩み、介護や生き方の悩み、 色々出てきますね。 私は、悩みやすい方だと思うので、常に悩みを抱...

自分は傷つきやすいタイプだと思います。 傷つくことはツラい。 このツラい思いを、人にさせたくない。 だから自分は人を傷つけたくないと、長らく思っていました。 でも、傷つけないように気を付けているのに、何かうまくいかないなぁとも思っていました。 例えば、 オブラートに包みすぎて伝わらない。 仲良くなりたいのに距...

言いたいことが言えない時がよくあり、悔しい思いをすることが時々あります。 なんとかできないか思考錯誤し、最近意識しているのは、DESC法です。 DESC法で、自己も相手（他者）も大切にする自己表現ができる 自己も相手（他者）も大切にする自己表現のことをアサーションと言います。 DESC法は、アサーション を行うため...

2年ぐらい前から、虫歯を増やしたくない思いから一念発起をし、大好きなお菓子をやめ、砂糖断ちを始めました。 その頃の私は、会社帰りに100円チョコを買い食いしたり、休日はお昼をクッキーにしたり、普段から甘々なカフェラテを好んで飲んだりと、甘いものが大好きでした。 そのため、甘いものが食べられなくなんてツラくなるだろう...

最近の週末は予定が立て込んでいて、 気が休まる時がありませんでした😓 「あー、予定が何もない休日を ゆっくりのんびり過ごしたい…」 と思いました。 どんなに楽しい予定でも、 立て込むと疲れてしまうのです。 私にとっては、 ゆっくりできる時間があることが一番大事。 ひいては、幸せってなんだろうか、...

私は、一喜一憂しやすくて、すぐ落ち込んでしまいがちです。 なんとかしたいなと思い、自分の心を落ち着けるための工夫をいくつか持つようになりました。 そのひとつに、人間万事塞翁が馬（じんかんばんじ さいおうがうま）の心構えでいく、というものがあります。 これにより、いい悪いを今すぐ決めず冷静でいれたり、長い視点で物...

辛いけど、笑うしかできない。苦しいけど、やるしかない。本当は、抜けだしたい。終わらない、だけど押し付けられる。こんな場所にいたくない。生きているの辛い。そんな時、ありませんか。 そんな時、思わず涙してしまった曲があります。それが、ハンバートハンバートの「小さな声」です。「逃げたらいいんだよ」って、まっすぐ伝えてきてくれ...

「諸行無常」という言葉を、心を落ち着けるためによく使っています。 その意味は、すべてのものは変化していく、という意味です。 諸行・・・　すべてのもの。 無常・・・　続かない。常はない。変化する。 有名な「平家物語」の冒頭文で、私がこの言葉に出会ったのは中学一年生の国語の授業でした。 その時は、そんな言葉があるのか...

職場の人とうまくやっていきたいですが、「嫌われている」と感じる人もいますよね。 傷ついたり、心にダメージを受けることもあると思います。自分の気持ちを楽にすることを優先に、自分の心を守る方法をまとめました。...

大勢集まる場で、ひとりになってしまうと、不安や寂しさを感じることがあると思います。ひとりだと、大切にされていない？友達がいない？人としてダメ？そんなことはないです。心を落ち着けるための方法をまとめました。...