日々続けたい。とがわ愛さんの「やせ筋トレ」で効果がありました!

とがわ愛さんの本

「はじめてのやせ筋トレ」を購入。

 

無理のないスケジュールで続けています!

・筋トレするのは土日のどちらかだけ。
・やるのは「ワイドスクワット」だけ。
・補助的に「デッドバグ」をやる。
このゆるさにもかかわらず、効果が出てきました!😄

「ワイドスクワット」でお腹周りとO脚に変化があった!

まずは、「ワイドスクワット」。

本の中で、一番最初に紹介されている筋トレです。


土日のどちらかに、15回×3セット、

インターバル2分で行っています。

 

合計30回過ぎたあたりから、しんどいです😭

だけど、週に1回なのでなんとか続けられています。

 

これにより、お腹周りが

すっきりした気がするんですよ・・!

 

さらに、O脚が改善した気がします。

普通にしていると

ヒザの隙間をくっつけられないほどなのですが、

今は頑張ればくっつけられるようになりました!

(けっこう力を入れてですが😂)

 

目に見える効果があると、しんどくてもがんばれマス!

「デッドバグ」で、お腹に縦線らしきものが入ってきた気がする

もう1つ行っているのは「デッドバグ」。

腹筋を鍛える筋トレです。

 

腹筋というと、寝転がった状態から、

上半身を起こすというイメージでした。

 

ですが、デッドバグは、寝転がったままでできる!

夜布団に入って、気が向いた時だけ

やっています笑

普通に腹筋をするよりも簡単です✨

 

これにより、お腹周りに

なんとなーく縦線みたいな感じが出てきました!🙄

くっきりしたものではないですが、感動です。

 

とがわさん、ありがとうございます・・!

心にも変化が。

さらに、心にもいい変化があったんです😄

頭のどこかにあった、運動しなくては・・・という不安。

この不安が軽くなりました。

 

筋トレを続けているということが、

心を落ち着かせてくれます。

 

体と心、繋がっているんだなと感じます。

ゆるくこれからも筋トレを続けます

こんな感じでいくつかの効果を

感じられています😄

 

前は、鏡で体を見るのに抵抗があったのですが、

今は見るのがすこーし

楽しみになってきました笑

 

とがわ愛さんの筋トレは、

女性らしさを生かした筋トレですので、

バキバキな体にならないというところも

いいですね😊

 

以前TV番組「金スマ」でも、

とがわ愛さんが取り上げられていて、

やしろ優さんと、さとう珠緒さんが結果を出していました。

私も多いに励まされました。

 

年を重ねても、自分の足で歩きたい。

筋力をつけておきたい。

 

そんな思いをもって、これからも

続けていこうと思います!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]

 

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