とがわ愛さんの本
「はじめてのやせ筋トレ」を購入。
無理のないスケジュールで続けています！
・やるのは「ワイドスクワット」だけ。
・補助的に「デッドバグ」をやる。
「ワイドスクワット」でお腹周りとO脚に変化があった！
まずは、「ワイドスクワット」。
本の中で、一番最初に紹介されている筋トレです。
土日のどちらかに、15回×3セット、
インターバル2分で行っています。
合計30回過ぎたあたりから、しんどいです😭
だけど、週に1回なのでなんとか続けられています。
これにより、お腹周りが
すっきりした気がするんですよ・・！
さらに、O脚が改善した気がします。
普通にしていると
ヒザの隙間をくっつけられないほどなのですが、
今は頑張ればくっつけられるようになりました！
（けっこう力を入れてですが😂）
目に見える効果があると、しんどくてもがんばれマス！
「デッドバグ」で、お腹に縦線らしきものが入ってきた気がする
もう1つ行っているのは「デッドバグ」。
腹筋を鍛える筋トレです。
腹筋というと、寝転がった状態から、
上半身を起こすというイメージでした。
ですが、デッドバグは、寝転がったままでできる！
夜布団に入って、気が向いた時だけ
やっています笑
普通に腹筋をするよりも簡単です✨
これにより、お腹周りに
なんとなーく縦線みたいな感じが出てきました！🙄
くっきりしたものではないですが、感動です。
とがわさん、ありがとうございます・・！
心にも変化が。
さらに、心にもいい変化があったんです😄
頭のどこかにあった、運動しなくては・・・という不安。
この不安が軽くなりました。
筋トレを続けているということが、
心を落ち着かせてくれます。
体と心、繋がっているんだなと感じます。
ゆるくこれからも筋トレを続けます
こんな感じでいくつかの効果を
感じられています😄
前は、鏡で体を見るのに抵抗があったのですが、
今は見るのがすこーし
楽しみになってきました笑
とがわ愛さんの筋トレは、
女性らしさを生かした筋トレですので、
バキバキな体にならないというところも
いいですね😊
以前TV番組「金スマ」でも、
とがわ愛さんが取り上げられていて、
やしろ優さんと、さとう珠緒さんが結果を出していました。
私も多いに励まされました。
年を重ねても、自分の足で歩きたい。
筋力をつけておきたい。
そんな思いをもって、これからも
続けていこうと思います！
最後までお読みいただきありがとうございました。
