40代が近づいたことで、

体のことや健康を考えることが増えました。

 

日頃、通勤のみで特に運動をしていなかったので、

最近は週末だけ、スクワットをしています。

週末だけなので、今も無理なく続けられています。

 

40代が近づいてみて、健康でいたいし、

できるだけ若々しくきれいでいたい

という気持ちが年々強くなってきています。

 

おしゃれや美容にも気をつかっていますが、

最近思うのは、

体のラインがきれいだと、若く見える

ということ。

 

同じ洋服を着ていても、

体のラインがきれいだと

おしゃれに見える気がします。

 

私は猫背で、姿勢が悪いです😭

これが老けて見える原因かもな、と思い、

スクワットに加え、姿勢をきれいにする効果のある

新たな筋トレを増やしたい

と思うようになってきました。

追加する筋トレは、プランクです。

そこで、プランクという筋トレを

取り入れることにしました。

 

プランクとは、

筋トレやランニング、ダイエット時の運動として

人気の体幹トレーニング「プランク」。

 

大きな動きもなく、ポーズをキープするだけで

体幹を鍛えることができるエクササイズ種目です。

 

やり方はこんな感じです!

まずは、プランクを続けて体幹を鍛えていきます。
夜寝る前に、20秒×3セットを
毎日やっていこうと思います。
40代女性にプランクはおすすめ
との記事もありましたので、励みになります。

プランクが40代女性におすすめな理由

運動不足になりがちな40代ですが、

トレーニングをしなければ

筋肉はどんどん低下してしまいます。

 

手軽に短期間でも効果を実感できるプランクで、

ボディメイクをはじめましょう。

 

40代女性にプランクがおすすめなのは

下記のような理由があるためです。

 

①自宅でできる
②痩せやすくなる
③姿勢が良くなる

ただし、これを続けただけで姿勢が良くなる
というわけではないようです・・・😂

体幹トレーニングのメリット・効果の一つに

「姿勢が良くなる」点がよく上げられます。

確かに体幹がしっかりすると、

姿勢は良くなります。

 

ただ、1種類のプランクを続けたからといって、

姿勢が良くなると期待するのは

ちょっと甘いかもしれません。

ですが、筋トレ初心者の私にとっては
まずは十分です!
プランクが無理なくできるようになったら、
また新たな方策を考えるつもりです。
じっくりガンバリマス・・・!

スクワットに加え、しばらくプランクを行っていきます。

衰えていく、体力・・・

維持していきたいです。

 

またもっと年を重ねた時に、

筋トレや運動をすることが苦にならないよう、

運動するクセを、

今からつけていきたいと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

おすすめの記事